Imaginate flexionar o rotar y pensar que te hace mal

Hoy quiero seguir un poco con lo que hable en una de mis historias de instagram acerca de un post que se fue bastante viral y recibio bastante hate.

Muchos me dicen que no haga este tipo de emails o posteos porque dicen que no me enganche con lo que a veces comenta la gente.

El verdadero problema no es ese, si se la agarran conmigo no hay problema, el tema es cuando empiezan a generar miedo y alguno de ustedes se ve afectado por los comentarios de alguien que no tiene idea.

ESTE ES EL VIDEO EN INSTAGRAM. EL VIDEO EN YOUTUBE SHORTS

Ahora imaginate ver este video y pensar que eso te va a dañar los discos de tu espalda, o vas a tener una hernia discal.

Nuestra columna está rodeada de fuertes ligamentos (supraspinous ligament y anterior longitudinal ligament, entre otros). Estos ligamentos son como bandas resistentes de tejido conectivo, que a medida que rotamos o flexionamos la columna evitan que esta se vaya mas de lo normal, es decir estos ligamentos protegen nuestra columna.

Entrenar nuestra columna es clave ya que una columna fuerte esta asociada con mayor eficiencia y fuerza a la hora de hacer ejercicio, levantar pesas, levantar a tu hijo, a tu perro, etc.

Hay mucha gente que trata de demonizar, provocar miedo y sensibilizar a otras personas sobre el entrenamiento de la espalda.

Una cosa que te puede llegar a servir es que TENES UN CUERPO QUE SE ADAPTA Y ES MUY RESILIENTE. 

No tengas miedo de explorar nuevos movimientos.

Tu espalda es fuerte, robusta, flexible y maleable.

Empeza a entrenarla.

Hacelo de manera gradual y progresiva. Por ejemplo con este ejercicio: JEFFERSON CURL. Como dije antes, al empezar no tenes que hacerlo con una barra y 10kg por lado. Empeza con una mancuerna, con una barra sin peso, y de a poco empeza a progresar.

Te vas a dar cuenta que tu espalda es mas capaz de lo que vos creías.

Y si todavía te quedan dudas, aca te dejo un par de imagenes de la epoca dorada del bodybuilding que hacían y entrenaban sus rotaciones.

Ahora si,

Buen finde

Nicolás