Colgate, curate y relajá

Hoy te vengo a hablar de un ejercicio que,

Si te sentis rigido en la parte superior de la espalda y tenes una postura muy encorvada hacia adelante te va a venir perfecto.

Este ejercicio es el estiramiento de la cobra colgado.

Si nunca lo hiciste, empezá jugando con la altura que te sea comoda y andá progresando.

Este ejercicio es increible para:

-Abrir los hombros y el pecho
-Estirar los abdominales
-Crear una mayor longitud muscular
-Podría seguir varias líneas

Acá te dejo el video del ejercicio.

VIDEO DEL EJERCICIO

Si este ejercicio te parece muy complejo podes arrancar con estas variantes.

VARIANTES COBRA ACTIVA Y COBRA PASIVA

A medida que te sientas mas cómodo y seguro, podes ir experimentando las diferentes variantes.

Empeza manteniendo el estiramiento unos 30 a 60 segundos por 2 - 3 series.

Todos mis programas tienen este estiramiento

Podes acceder al programa acá abajo