- Nicolas Mena
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Colgate, curate y relajá
Hoy te vengo a hablar de un ejercicio que,
Si te sentis rigido en la parte superior de la espalda y tenes una postura muy encorvada hacia adelante te va a venir perfecto.
Este ejercicio es el estiramiento de la cobra colgado.
Si nunca lo hiciste, empezá jugando con la altura que te sea comoda y andá progresando.
Este ejercicio es increible para:
-Abrir los hombros y el pecho
-Estirar los abdominales
-Crear una mayor longitud muscular
-Podría seguir varias líneas
Acá te dejo el video del ejercicio.
VIDEO DEL EJERCICIO
Si este ejercicio te parece muy complejo podes arrancar con estas variantes.
VARIANTES COBRA ACTIVA Y COBRA PASIVA
A medida que te sientas mas cómodo y seguro, podes ir experimentando las diferentes variantes.
Empeza manteniendo el estiramiento unos 30 a 60 segundos por 2 - 3 series.
Todos mis programas tienen este estiramiento
Podes acceder al programa acá abajo